BOLINGGODOTCO,- Kualitas tidur menjadi salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Selain durasi, kondisi lingkungan seperti pencahayaan kamar juga berpengaruh besar terhadap kenyamanan dan manfaat tidur itu sendiri.
Berbagai penelitian menunjukkan, tidur dalam kondisi gelap lebih dianjurkan dibandingkan tidur dengan lampu menyala. Lingkungan tanpa cahaya membantu tubuh beristirahat secara optimal dan mendukung proses biologis alami.
Salah satu manfaat utama tidur dalam gelap adalah membuat tubuh lebih cepat terlelap. Cahaya lampu dapat mengganggu ritme tidur sehingga membuat seseorang sulit masuk ke fase tidur nyenyak.
Selain itu, kondisi gelap merangsang tubuh memproduksi hormon melatonin. Hormon ini berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh serta membantu proses regenerasi sel saat tidur.
Tidur tanpa cahaya juga disebut berkontribusi dalam mengurangi penumpukan lemak tubuh. Produksi hormon yang lebih seimbang saat tidur gelap dinilai membantu metabolisme bekerja lebih baik.
Tak hanya berdampak pada kesehatan pribadi, kebiasaan mematikan lampu saat tidur juga memberi manfaat lingkungan. Penggunaan listrik yang lebih hemat dapat membantu menekan konsumsi energi dan risiko pemanasan global.
Dari sisi psikologis, ruangan gelap membantu pikiran menjadi lebih rileks. Kondisi ini dapat menurunkan stres, menstabilkan emosi, serta meningkatkan kinerja otak dalam jangka panjang.
Dengan berbagai manfaat tersebut, tidur dalam keadaan gelap patut dijadikan kebiasaan. Perubahan bisa dilakukan secara bertahap dengan mengurangi intensitas cahaya hingga tubuh terbiasa beristirahat dalam kegelapan.***
